Hıçkırık, beyin ve mide arasında iletişim sağlayan vagus sinirinin bir şekilde iritasyonu sonucu meydana gelir.Msn Kadın’ın haberine göre uzmanlar, hıçkırığın gaz gibi yaygın sindirim sistemi problemlerine bir reaksiyon olarak ortaya çıktığını söylüyorlar.

Sinir bozucu hıçkırık nöbetlerine yakalandığınızda şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Tatlı, sinirlerinizi kandırıp hıçkırığa son verebilir. Bunun için bir çay kaşığı dolusu şekeri dilinizin dip kısmına yerleştirin.

Parmaklarınızla kulaklarınızı nazik bir şekilde tıkayın. Bu, işitme sistemine ulaşan vagus sinirinin kollarını uyarmaya yarar.

Birini korkuttuğunuzda vagus sinirini şaşırtabilirsiniz. Bu yöntemi uygulayabilmeniz için, rol yeteneğinin de biraz gelişmiş olması gerekiyor elbette.

Suya atlayacakmış gibi burnunuzu ve ağzınızı kapatarak dayanabildiğiniz kadar nefes almadan durun.

Su yudumlamak veya suyla gargara yapmak sinirleri yatıştırabiliyor.

Bir kese kağıdının içinde nefes alın verin. Burada da vücut yeterince oksijen almadığından, hıçkırığı unutup daha önemli bir soruna odaklanıyor.

Özellikle magnezyum içeren besinler, sinirleri sakinleştirerek hıçkırın geçmesine yardımcı olabiliyor.

Sigarayı şuan iradesi ile bırakamayanlar bir müddet sonra zorla bırakıyorlar.Ayağı kesilen,gırtlağı kesilen birçok sigara bağımlısı insan vücutlarından bir parça eksildikten sonra durumun farkına varıyorlar ama iş işten ne yazık ki geçmiş oluyor.
Sigarayı bırakma işi irade de bitiyor.Karar verdiyseniz bırakmak için zorlanıyorsanız direk bir sağlık ocağına gider aile hekiminize anlatırsınız sigarayı bırakmak istediğinizi gerekli ilaç ve tahliller ile bu konuda yardımcı olur.Siz yeterki bırakmak isteyin karar verin.
Sigarayı bırakmak için:
1-İradenize hakim olun.
2.Karar verin.
3.Zorlanıyorsanız aile hekiminizden bu konuyu anlatım tedavi talep edin.
Gerisi zaten çorap söküğü gibi geliyor değerli ziyaretçilerim.

Gelin zorla bırakmadan kendi isteğiniz ile şu sigara illetinden kurtulun.Hem sağlığınızı hem paranızın heba olmasını önlemiş olursunuz.

Şimdi vücudumuzu bir havuz olarak düşünürsek suları da kalori olarak düşünelim.Eğer kalorileri havuza döktük ama boşaltmazsak o havuz dolar ve sonunda taşar.İşte göbek de kalorilerin birikmesi sonucu oluşur.Ağır işte çalışan erkekler için günlük ortalama 2700 kalori gerekirken yorucu işte çalışan bayanlar için 2200 kalori enerji gerekir.Zayıflama rejmi yapanların marul,salatalık,kabak,pırasa gibi az kalorili sebzeler tüketmesi zayıflamalarına yardımcı olacaktır.Göbekli bir kişi ağır bir işte çalışıyor günlük yediği besin 2700 kalori ise o göbek aynı kalır ama 1000 kalori azaltırsa yedikleri besinlere kalorisi düşük altarnatifler bulursa günde 1700 kalori besinlerden almış olacak 1000 kalori göbeğindeki biriken stoklardan kullanılacak.Bu şekilde ancak zayıflanabilir.Günlük aldığınız kalori vücudunuzun harcadığı kaloriden azsa kilo verirsiniz vücudunuzun harcadı kaloriden fazla kalori alıyorsanız kilo almaya başlarsınız.
En iyisi değerli ziyaretçilerimiz siz kararınızı verin  kalorisi düşük sebze ve meyveler tüketmeye başlayın.

Sağlıklı Ve Mutlu bir hayat dilerim.

Basurdan ameliyat olan bir çok hasta yeme ve içmelerine dikkat etmedikeri için tekrar basur oldukları sıkça görülmektedir.

Basur;Aşırı kabızlıktan kalın bağırsakta bulunan kılcal damarların silindir veya düğüm şeklinde uzanmış şeklidir.Üzüm tanesi gibi yuvarlaklar oluşur.

Bu hastalığı olan kişilerin perhiz yapması gerekir yani acı,tuzlu,sucuk,karabiber,turşu,patlıcan,domates salçası,mercimek,yumurta ve kızartmaları yememesi gerekir.Mesela acı biber basur,sivilce ve sedefin en önemli nedenleridir.

Peki hasta neler yiyebilir;Aç karnına nane çorması içemek,Aç karnına bir adet tatlı elma yemeki,aç karnına bal kabağı tatlısı yemek,incir,üzüm,kayısı yemek midenin 1/3 ünü yemek 1/3 ünü su 1/3 boş bırakmak ve yemeklerde yeşillik yemek Basur hastalığına faydalıdır.

Dikkat edilmesi gereken bir nokta:Basur gıda alerjisi olup dengesiz beslenmenin ve hamurlu gıdaları fazla yemenin bir ürünüdür.

Bu yazdıklarım eğer beslenme ve perhizinize dikkat ederseniz fayda verir yoksa hiçbir etki yapmaz.Bilginiz olsun.

Sağlığınıza dikkat etmeniz dileği ile İyi Günler.

1 Kasım’da başlayacak uygulama için vatandaşların aile hekimleri belirlendi. İstanbul İl Sağlık Müdürlüğü’nün internet sitesinden herkes aile hekimini öğrenebilecek.

Eğer sitede aile hekiminiz belirtilmemişse, listedeki hekimlerden birini seçerek kayıt olabilirsiniz.

AİLE HEKİMİNİZİ ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN…

AİLE HEKİMLİĞİ KONUSUNDA AKLA TAKILAN SORULAR

Aile Hekimleri Dernekleri Federasyonu Başkanı Hamza Gemici akıllara takılan ve en çok merak edilen soruları yanıtladı.

Bölgemiz için atanan aile hekimininden memnun değilsek nereye başvurabiliriz?
Kişiler, hizmet almak istediği herhangi bir hekime başvurabilir. Herhangi bir yerden belge veya dilekçe almasına gerek yok.

Aile hekimliği için verilecek ücret nedir?
Kişiler bu uygulama için hiçbir ücret ödemeyecek.

Buna testler de dahil mi?
Sunulan tedavi, tanı ve labaratuvar için ücret ödeme durumu olmayacak.

İstanbul’da bir hekim başına ne kadar hasta düşecek?
Ortalama 3 bin 500 civarında

Üniversite öğrencileri nasıl aile hekimine kaydolacaklar?

Uzakta yaşayan ama İstanbul’da eğitim gören öğrenciler de var.
Onlar da İstanbul’da ikamet ettikleri yerlerdeki hekimlere gidebilirler.

Aile hekimliğinde denetleme kim tarafından ve nasıl yapılacak?
Hekimlerin denetimini yapacak kişilerin başında vatandaşlarımız geliyor. Kişiler memnun kalmadığı hekimi değiştirecek. O hekimin hasta sayısı kotanın altına inerse sözleşmeleri feshedilecek. Onun dışında tüm sağlık hizmetlerinde olduğu gibi il sağlık müdürlükleri denetim yapacak.

Bu denetim neye göre yapılacak?

Yani herkes “Sözde söyleniyor, uygulamada birşey yapılmıyor” cümlelerine alışmış durumda.
Tüm Türkiye’de uygulandığı gibi bu konuda da denetimler aynı olacak. Sözde diye birşey yok. Herşey gereği gibi yapılacak.

Sosyal güvencesi olmayan vatandaşlar da yararlanabilecek değil mi?
Vatandaşlar sosyal güvenceleri olmasa dahi aile hekimliği hizmetlerinden yararlanacaklar.

Kaynak Mynet.

Hastalıklardan Doğru Beslenerek Korunun

Özellikle son dönemde gündemde olan ve dünya çapında salgına yol açan H1N1 virüsü nedeniyle yaşamsal bazı risklerle de karşılaşabiliriz. Oysa ki, tüm bu risklerle karşı karşıya kalmamak ve doğru beslenme tercihleriyle güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak oldukça mümkün… Peki, nasıl beslenmeliyiz ki hastalıklara karşı doğal bir kalkan oluşturabilelim? Alman Hastanesi’nden Diyetisyen Esra Aran, besinlerle güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturabilmenin pratik yollarını şöyle anlattı:

Doğru besin tercihi önemli! Hem sağlıklı hem de güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilmek için yapmamız gereken tek şey, vücudunuz için gerekli besin öğelerini belirlemek ve doğru besinlerle bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Çünkü birçok hastalık vücudunuzun bağışıklık sisteminin düşmeye başladığı dönemde ortaya çıkmaktadır. Dünyada ve Türkiye’de her geçen gün ortaya çıkan farklı gribal enfeksiyonlar birçok kişinin ölümüne neden olmaktadır. Mevsimsel değişikliklerle birlikte vücudunuzun hastalıklara yakalanma riski de artar. Güçlü bir bağışıklık sistemi için 7’den 70 ´e herkesin özellikle tükettiği besinlere dikkat etmesi gerekmektedir.

Kereviz vücuttaki steroid seviyesini artırarak erkeği daha cazip kılıyor. Sadece birkaç sap çiğnemek bile yeterli.

ABD’li doktorlar Judy Garman, Walter Gaman ve Mark Anderson’ın ortaklaşa yazdığı “Genç Kalın: Nihai Sağlık İçin Kanıtlanmış On Adım” adlı kitaba göre, kereviz “doğal Viagra” olma özelliğini taşıyor.
Milliyet gazetesinde yer alan haberde kerevizin ejakülasyon sıvılarının miktarını artırdığına dikkat çekiliyor. Ayrıca kerevizde, insan terinde bulunan ve erkekleri daha çekici kılan seks feromonunu üreten “androsteron” adlı bir steroid bulunuyor.

Dolayısıyla bu sebzeden tüketmek, steroid seviyesini artırarak erkeği daha cazip kılıyor. Üstelik kilolarca kereviz almaya gerek yok. Birkaç sap kereviz çiğnemek de aynı etkiyi yaratıyor.

bireye değişiklik gösterir.
Nasıl hızlandırılır:
1. Acı tüketimini arttırın: belirli miktarda acı tüketimi metabolizma hızını artmasına yardımcı olabilir.
2. 10 dakika terleyin: evde bulunsanız da her gün 10 dakika egzersiz yaparak terleyin
3. Günde üç dört fincan zencefil, tarçın, mateli çay için yeşil çayın metabolizmayı etkilediği ve zayıflamaya yardımcı olduğunu biliyoruz.

Metabolizma hızlandırıcı çay tarifi:
Her fincan için yarım taktı kaşığı yeşil çay veya bir poşet yeşil çay için.
* Bir küçük poşet mate
* Parmak ucu kadar çubuk tarçın
* Çeyrek tatlı kaşığı biberiye
Bir bardak kaynamış suyun içine karışımı koyu 30 saniye kaynatın, 3 dakika demlenmeye bırakın içine bir dilim limon koyu sıcakken için çayı içerken aç olmamaya dikkat edin.

Bunlar çoğu kez hastalar tarafından yeni bir yaşam şekli olarak algılanır. Mümkün olduğunca da uymaya özen gösterilir

Her mevsimin kendine özgü güzelliği ve özelliği vardır. Kışın karı ve soğuğu ile yazın sıcağı ve denizi bunların başında gelir.

Kalp Hastası olan kişi yazın ve denizini çok seviyor da olsa, kendini mümkün olduğunca sıcaktan ve yaz-deniz keyfi adına yorgunluktan korumalıdır. Bu nedenle sıcağın ve koruyucu hareketlerin sakıncalarına kısaca değinmek uygun olur.

Sıcaklık ve Deri
İnsanlar içinde bulundukları ortama uyum sağlamada kendilerine yardımcı olan donanımlara sahiptirler.

Çevrenin ve kendi vücut ısınlarının durumuna uyum sağlamada deri çok önemli bir rol oynar
Deri, damarlarının durumunu ihtiyaca göre ayarlayarak damarların genişlemesi veya damarların daralmasını sağlayarak çevrenin sıcağına uyum sağlar. Kişinin sıcağa uyum göstermesinde terleme ve titremeninde önemli bir ayarlayıcı rolü vardır.

Deri, normal koşullarda normal ısıdaki ve istirahatteki erişkin bir insanda kalp debisinin % de 5-10′u kadar bir kan taşır. Isının artmasıyla deri kanlanması artar.
Aşırı ısı artması hallerinde kap debisinin % 50-60′ı deriye gider. Bu gibi hallerde derinin Sempatik Vazokonstriktör sinirleri arayıcılığı ile çeşitli refleks yollar sayesinde dolaşım düzenlenmesi yapılarak kontrol altına alınır.

Yazın aşırı sıcaklarda, sıcağa uzun süre maruz kalmakla en sık görülen aşırı halsizlik, yorgunluk hatta bitkinlik düzeyindeki tablolardır. Sıcak Çarpması (Güneş Çarpması) bu durumlardan biridir.

Ortamın ısısının artmasıyla kişinin deri ve çeşitli organlarında oluşan temel değişiklikleri şöyle özetleyebiliriz.

1- DOLAŞIMDA ,KANIN BÜYÜK KISMI DERİYE YÖNELDİĞİ İÇİN DERİNİN KAN AKIMI VE KAN MİKTARI ARTAR.
2- KALB DEBİSİ VE ATIM HACMİ AZALIR.
3- ARTERİYEL KAN BASINCI ( TANSİYON ) DÜŞER.
4- KARIN İÇ ORGANLARININ KANLANMASI AZALIR.
5- KASLARDA KAN AKIMI AZALIR.

Bu değişiklikler yorgunluk yaratabilecek düzeyde güç sarfiyatını gerektiren her türlü beden-sel faaliyette daha da artar.
Böyle durumlarda kalbin işinin artması dakikadaki atım sayısı-kasılması da artar.

Yukarıdaki açıklamaya çalışmaya çalıştığımız özelliklerden ötürü hipertansiyonlu, kalp yetmezlikli, koroner arter hastalıklı ve tedavi altındaki hastların şunlara dikkat etmleri uygun olur.

FAZLA SICAĞA MARUZ KALMAYINIZ.

YÜRÜYÜŞ VE GEZİNTİLERİNİZİ SABAH ERKEN VEYA AKŞAM SERİN SAATLERDE YAPINIZ.

GÜNLÜK SU ALIMINIZ KISITLANMIŞ BİLE OLSA,YAZIN ÇOK SICAK ZAMANLARI_DA VE AŞIRI TERLEDİĞINİZ DÖNEMLERDE SU KAYBINIZ ARTACAĞI İÇİN YETERLİ SUYUNUZU (GÜNDE ORTALAMA 2-2,5 LİTRE)

TERLE BİRLİKTE VÜCUDUN ELEKTROLİT KAYBI, ÖZELLİKLE SODYUM (TUZ) KAYBI FAZLA OLACAĞI İÇİN-TUZ KISITLAMALI BİR REJİM İÇİNDEYSENİZ DOKTORUNUZUN FİKRİNİ ALARAK YEMEKLERİNİZE BİRAZ TUZ İLAVE EDEBİLİRSİNİZ.

DENİZ KIYISINDA TATİLDE İSENİZ, KUMDA YATIP, GÜNEŞ BANYOSU YAPMAYINIZ. DENİZE SABAH VEYA AKŞAM ÜZERİ GİRİNİZ. DENİZDE UZUN SÜRE YÜZMEYİNİZ.

EGER DENİZDE DALMA ALIŞKANLIĞINIZ VARSA DALMAYINIZ.

TOK KARNINA DENİZE GİRMEYİNİZ.

FAZLA YAGLI, KIZARTMALI, AĞIR GIDALAR YERİNE, BOL SEBZE, HAŞLAMA VEYA IZGARA, HAFİF GIDALAR TERCİH EDİNİZ. EĞER DİABETES MELLİTUSUNUZ (ŞEKER HASTALIĞI) YOKSA BOL MEYVA YİYİNİZ.

BACAKLARINIZDA KRONİK VENÖZ YETMEZLİK (VARİS) VARSA, DENİZDE BELİNİZE KADAR OLAN BİR SU SEVİYESİNDE YÜRÜYÜŞ YAPINIZ. ASLA KUM BANYUSU YAPMAYINIZ.

HİPERTANSİYONLU İSENİZ, TANSİYON İLACINIZ FAZLA GELEBİLİR, DOZUNU DOKTORUNUZA TEKRAR SORUNUZ.

AŞIRI SICAKLARDA RİTM BOZUKLUKLARI OLABILİR.

BU KURALLARA UYMADIĞINIZ TAKDİRDE HANGİ SEBEPLE MEYDANA GELMİŞ OLURSA OLSUN KALB YETERSİZLİGİNİZ KAYBOLMUŞKEN YENİDEN ORTAYA ÇIKABİLİR, HAFİFLEMİŞKEN AĞIRLAŞABİLİR.

SÜKÜN BULMUŞ, KAYBOLMUŞ KALB AĞRILARINIZ (ANGİNA PECTORİS) YENİDEN BAŞLAYABİLİR.

DENİZ VE SICAĞA KARŞILIK SERİN YAYLA TATİLİNİ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ

Hazırlayan: Prof. Dr. Övsev Dörtlemez – Prof. Dr. Halis Dörtlemez
İç Hastalıkları – Kardiyoloji Uzmanı